Sarah Chicheportich & Alexandra Ciocan

Introduction : Une ère de connectivité constante

Aujourd’hui, nous vivons dans un monde où l’information est disponible instantanément. Réseaux sociaux, notifications constantes, emails professionnels, actualités constantes… nous sommes bombardés d’informations en permanence et souvent nous n’y sommes pas préparés. Cette surcharge d’informations est appelée « obsession de l’information » et constitue plus qu’un désagrément mineur. Cela devient un véritable problème, affectant notre concentration, notre bonheur et, surtout, notre santé mentale.

Mais qu’est-ce que l’obsession informationnelle exactement ? Pourquoi est-il si difficile pour notre cerveau de gérer d’aussi grandes quantités d’informations ? Comment cela affecte-t-il notre équilibre émotionnel et mental ?

Infobésité : un phénomène qu’on ne remarque pas toujours, mais qui est partout

L’obsession informationnelle est une exposition constante à trop d’informations, souvent non filtrées. Le terme est apparu dans les années 1990 avec l’avènement d’Internet, mais il a pris une toute autre dimension avec l’essor des réseaux sociaux et des nouvelles technologies.

Même si notre cerveau est très puissant, il a ses limites. Il n’est pas conçu pour traiter simultanément un nombre illimité de stimuli. Une étude du neuroscientifique à montré que notre cerveau ne peut traiter qu’un nombre limité de choses à la fois. Mais à mesure que la quantité d’informations que nous recevons augmente, notre capacité d’attention continue de s’étendre, ce qui peut rapidement entraîner une fatigue mentale et du stress.

L’obésité informationnelle et son impact sur notre santé mentale

L’obésité informationnelle est bien plus qu’une simple fatigue intellectuelle. C’est un phénomène qui a de réelles conséquences sur notre santé mentale.

• Le stress et l’anxiété

Quand on est submergé par un flux constant d’informations, notre cerveau reste en mode alerte tout le temps. Cette vigilance permanente peut créer une surcharge mentale et un stress constant. En fait, une étude de l’Université de Californie a montré que ceux qui sont exposés à trop d’informations ont un taux de cortisol (l’hormone du stress) bien plus élevé.

• La concentration qui s’effrite

Plus on reçoit d’informations, plus notre cerveau a du mal à faire le tri et à se concentrer sur ce qui est vraiment important. 

Cela nuit à notre productivité et à notre capacité à conserver les informations. Ce manque de concentration affecte également notre mémoire à long terme.

• sommeil perturbé

Passer des heures devant un écran, faire défiler ou lire constamment les informations, surtout avant de se coucher, perturbe notre production de mélatonine, l’hormone qui aide à s’endormir. Résultat : on a du mal à s’endormir, et quand on finit par s’endormir, ce n’est pas vraiment réparateur.

• risque d’épuisement professionnel

Sur le lieu de travail, l’obsession de l’information conduit souvent à des courriels sans fin, à des réunions sans fin et à la pression de toujours avoir besoin de savoir ce qui se passe. Cela peut conduire à un épuisement mental et, dans le pire des cas, à un burn-out.

Pourquoi sommes-nous toujours inondés d’informations ?

L’obésité informationnelle n’arrive pas par hasard. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous sommes constamment inondés d’informations :

• algorithmes de médias sociaux

Leur but est d’attirer notre attention et de nous encourager à continuer à consommer toujours plus de contenu.

• Une culture « toujours connectée »

Que ce soit au travail ou dans la vie personnelle, nous avons toujours des besoins. Cela nous motive à rester en contact.

• Peur de rater quelque chose (FOMO)

Notre peur de passer à côté d’informations importantes nous pousse à parcourir sans cesse nos fils d’actualité.

• Un manque de filtre

On reçoit souvent des informations qui ne nous intéressent pas ou qui sont répétitives, ce qui rend encore plus difficile de savoir où donner de la tête.

Comment se protéger de l’obsession informationnelle et prendre soin de sa santé mentale ?

Bonne nouvelle : il existe des moyens de limiter les effets de l’obsession informationnelle et de se protéger.

Nettoyez vos sources d’informations : Désabonnez-vous des contenus inutiles et concentrez-vous uniquement sur des sources fiables et pertinentes.

Limiter le temps passé sur les écrans : Les applications peuvent vous aider à suivre et à limiter le temps que vous passez sur les réseaux sociaux, ce qui peut vous aider à mieux gérer votre exposition à l’actualité.

Faites des pauses régulières : Éteindre votre téléphone à certains moments, notamment avant de vous coucher, peut vous aider à vous déconnecter et à mieux vous reposer.

Pratiquez la pleine conscience : Les pratiques de méditation ou de pleine conscience sont idéales pour restaurer la concentration et réduire le stress causé par une connexion excessive.

Enfin, afin d’améliorer l’équilibre de la consommation d’informations.

La problématique de l’infobésité représente un véritable défi dans notre société hyperconnectée, et elle a des répercussions significatives sur notre santé mentale. Cependant, en réalisant cette situation et en mettant en œuvre quelques stratégies simples, il est tout à fait envisageable de réduire son influence et de retrouver un équilibre.

L’information est précieuse, mais il est nécessaire de savoir la consommer avec prudence. Il ne s’agit pas de s’isoler du monde, mais de mieux gérer notre exposition à ce flot de données numériques. Il est possible de reprendre le contrôle de notre esprit et de notre bien-être mental de cette manière.

Sources

https://www.miroirsocial.com/participatif/linfobesite-le-nouveau-mal-du-siecle

https://www.archimag.com/vie-numerique/2024/01/25/dossier-prevenir-guerir-infobesite  

https://www.anact.fr/sites/default/files/2023-12/synthese%2520SISM2019.pdf

https://www.nextgenrh.fr/infobesite/